چگونه موقعیت مانیتور را تنظیم می کنید؟ این در مورد سلامتی شماست.

امروزه تقریباً همه کارمندان دفتر در کار خود از کامپیوتر استفاده می کنند.   بسیاری از افراد پس از کار در مقابل رایانه در تمام طول روز ، در اینجا یا شب هنگام احساس درد می کنند ، یا باعث برخی بیماری ها می شوند.   کارشناسان بالینی روسی برای جلوگیری از مشکلات سلامتی ، پیشنهادات موثری در مورد چگونگی ترتیب کار در مقابل کامپیوتر به صورت منطقی ارائه داده اند.

1 پوند   کار در مقابل رایانه یک سبک زندگی نشسته است ، به این معنی که ماهیچه ها هنگام کار ورزش نمی شوند.   این شیوه زندگی نشسته آسیب پذیرترین در برابر صدمات گردن و کمر است.   اگر ترتیب کار کارمندان دفتر غیر منطقی باشد ، اوضاع حتی بدتر خواهد شد.   نصب مانیتور قابل تنظیم برای کارمندان دفتر بسیار مهم است.   چنین صفحه نمایش می تواند تنظیم شود تا با خصوصیات مختلف فیزیولوژیکی هر فرد سازگار شود.   همچنین می تواند از هر جهتی بچرخد و ارتفاع و انحنای صفحه نمایش آن به دلخواه تنظیم شود.

2 پوند   اگر مانیتور کمی به سمت چپ باشد ، باعث می شود عضله گردن چپ محکم و کشش عضله راست شود.   این عدم تعادل باعث می شود که سر به راست خم شود.   بنابراین ، مانیتور رایانه در مطب باید مطابق خط مرکز قرار داده شود.   به عبارت دیگر ، مانیتور باید مستقیماً در پشت صفحه کلید قرار گیرد ، زیرا خط وسط صفحه کلید باید همانند مانیتور و بدن انسان باشد.

3 پوند   همچنین مهم است که صفحه نمایش خیلی زیاد یا خیلی کم نصب نشود.   خط شروع روی مانیتور باید در همان سطح چشم شما باشد.   اگر کاربر مجبور است بارها و بارها کاغذ را روی صفحه کلید یا میز تماشا کند ، باید دوباره خط شروع صفحه کاهش یابد.

4 پوند   برای بررسی اینکه آیا صفحه نمایش به درستی نصب شده است ، فقط باید یک تست ساده را انجام دهید.   ابتدا به یاد داشته باشید آنچه باید در مانیتور مشاهده کنید ، و سپس چشمان خود را ببندید.   به آرامی چندین حرکت سر و پایین را انجام دهید.   هنگامی که سر به موقعیتی می رود که احساس راحتی می کنید ، چشم خود را متوقف کرده و باز کنید.   اگر مانیتور به درستی نصب شود ، چشمان شما فقط در نقطه ای که قبلاً ضبط کرده اید یخ می زند.

5 پوند   کاغذ مورد استفاده در کار باید در همان فاصله ، ارتفاع و زاویه نمایشگر کامپیوتر قرار داده شود.   برای این کار می توانید از یک پایه استفاده کنید ، اما پایه بایستی در نزدیکی مانیتور و در همان سطح چشم شما ثابت باشد.   اگر می خواهید کل مقاله را روی رایانه تایپ کنید ، کاغذ را در جای مناسب در جلوی خود قرار دهید ، یا آن را روی صفحه نمایش بین مانیتور و صفحه کلید قرار دهید ، این روش راحتی بیشتری را برای شما به ارمغان می آورد.

6 پوند   معمولاً وقتی مشغول کار هستید ، باید مرتباً ابتدا به مانیتور ، سپس کیبورد و سپس به مانیتور بازگردید ، بنابراین بارها و بارها ، یک روز ، احساس درد شدید گردن خواهید کرد.   برای جلوگیری از این ، می توانید یک صفحه کلید متناسب با آن نصب کنید.   اخیراً بسیاری از مدلهای جدید تولید و ورودی اطلاعات در سراسر جهان ثبت اختراع شده است.   در میان آنها ، کیبورد وجود دارد که به صورت عمودی در کنار نمایشگر قرار گرفته است ، و یک صفحه کلید مخروطی شکل وجود دارد.   کلیدهای روی صفحه کلید بصورت عمودی طراحی شده اند.

7 پوند   حتی بدون این نوآوری های تکنولوژیکی ، هر کسی که از رایانه استفاده می کند می تواند راهی برای جلوگیری از این امر پیدا کند.   صفحه کلید در زاویه ای قرار دارد که قسمت جلویی آن پایین تر از عقب است.   علاوه بر این ، صفحه کلید باید از آرنج کاربر پایین باشد ، به طوری که زاویه تاشو آرنج باید 90 درجه یا بیشتر باشد.

نحوه استفاده سالم از رایانه

برای کسانی که از رایانه استفاده می کنند ، کارشناسان پنج مورد احتیاط را ذکر کرده اند:

1 پوند   مانیتور LED را خیلی کم قرار ندهید.   باید در یک سطح با چشم نگه داشته شود.
2 پوند   آرنج نباید از میز کار پایین باشد.
3 پوند   صفحه کلید را خیلی دور از دست قرار ندهید.   مهم است که آرنج و شانه ها را نگه دارید.
4 پوند   صندلی نباید خیلی کم باشد و نباید زیر زانو فشرده شود.

افرادی که از رایانه استفاده می کنند نباید زانوی خود را خم کرده و پای خود را زیر صندلی ها قرار دهند.   بهتر است کل پا را صاف روی زمین بگذارد.

برای جلوگیری از درد و بیماری ناشی از استفاده از رایانه شرایط بسیاری وجود دارد.   یکی از مهمترین شرایط این است که کاربر باید در حین کار روز حداکثر استراحت کند.   در اینجا چند نکته ساده برای استراحت کوتاه در محل کار آمده است.   به عنوان مثال ، تلفن را در فاصله مشخصی از خانه از روی میز مجاور قرار دهید ، و هنگام پاسخ دادن به تلفن می توانید بایستید و حرکت کنید.   چاپگر را از میز کار خود دور کنید ، همچنین می توانید هنگام نیاز به گرفتن مواد چاپی ، بایستید و حرکت کنید.   همچنین می توانید پوشه را از رایانه قرار دهید.   وقتی مجبورید کامپیوتر را مجدداً راه اندازی کنید ، می توانید صندلی خود را نیز ترک کرده و استراحت کنید.   علاوه بر این ، هر 45 دقیقه یکبار فعالیت های ساده گردن را انجام دهید: گردن را به سمت جلو بکشید ، سر را به چپ و راست بپیچانید و سپس چندین بار سر را به طرف چپ و راست خم کنید.

اگر کار به درستی چیده شده باشد ، فرصتی برای استراحت و انجام ورزش در محل کار خواهید داشت تا بعد از یک روز احساس خستگی نکنید.